日本人の平均睡眠時間は

 

 

 

男性：6時間30分　　　女性：6時間40分

 

 

 

という統計が有ります。

 

 

 

一方で、一番睡眠時間が長いのは欧州のフィンランド

 

 

 

男性：7時間24分　　　女性：7時間45分

 

 

 

というデータが有り、日本人は欧米諸国の人々に比べて1時間前後短いという

 

 

 

調査報告があります。この1時間は1年間に換算すると約15日間にもなります。

 

 

 

たかが1時間ですが、起床時に「あと1時間寝てたい～・・・」と思ったことあ

 

 

 

りませんか？？　私もそのうちの一人です。

 

 

 

近年日本人の睡眠時間が短くなっている要因として

 

 

 

労働時間　　　通勤時間　　　スマホ時間

 

 

 

が挙げられます。

 

 

 

とくに都市部で働く人たちにその傾向が顕著にあらわれています。

 

 

 

では、どうすれば睡眠不足を改善できるのでしょうか？

 

 

 

労働時間、通勤時間を短縮するのはなかなか簡単ではありません。

 

 

 

しかし、スマホ時間なら日々の心がけや意識することで時間短縮に繋がるので

 

 

 

はないでしょうか。

 

 

 

スマホ時間・・・これも無理だなぁ～という方もきっといますよね。

 

 

 

はじめは1日置きでも良いと思います。

 

 

 

1時間早く入眠すると、身体も慣れてくるはずです。

 

 

 

習慣付けるということが大切なのではないでしょうか。

 

 

 

お気に入りのパジャマに着替え、

 

 

 

たまには早めにスマホやパソコンから距離を置き、

 

 

 

デジタルデトックスをしてみてはいかがでしょうか？